• 兰桂坊免费开户·从疲劳到癌症,需要几步?你还敢熬夜吗?
2020-01-11 18:15:36   
丹麦一项最新研究显示,疲劳引起的心梗、猝死等风险,高于高血压、吸烟等传统危险因素。从疲劳到癌症只需四步!胃疲劳多吃小米喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

兰桂坊免费开户·从疲劳到癌症,需要几步?你还敢熬夜吗?

兰桂坊免费开户,加班到深夜,累得不想动;周末陪孩子,难有时间放松……长期超负荷的运转让现代人身心俱疲。丹麦一项最新研究显示,疲劳引起的心梗、猝死等风险,高于高血压、吸烟等传统危险因素。可见,过度疲劳已成为当代人健康的大敌。

从疲劳到癌症只需四步!

第一步:轻度疲劳

如果总是想打呵欠、伸懒腰,说明已处于轻度疲劳状态,身体正通过打呵欠等方式提示你该休息了。

改善的方法是可进行深呼吸,并吃少量甜食,以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。

第二步:深度疲劳

深度疲劳时,各个器官都可能发出抗议,心情抑郁、吃饭没胃口、便秘,睡觉时会出现磨牙现象。

此时已经到了亚健康状态,应放慢工作节奏,每周最好做3次锻炼,睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。

第三步:重要器官变异

如果继续让自己累下去,身体就会累病了,此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛,也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等,此时应尽早到医院就诊,查明病因,对症治疗。

第四步:诱发癌变

疲劳危害这么大,该怎么缓解呢?下面介绍几种常见疲劳最怕的克星,希望对你有帮助。

胃疲劳多吃小米

喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

心疲劳多吃红豆

操心的事情接二连三,很容易让人有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

身心疲惫成心梗头号危险因素,每天感到身心疲惫的人发生心梗或猝死的危险较高,其预测急性心脏病的价值甚至超过了高血压和吸烟等传统危险因素。

快测测你的疲劳值

请留意以下14道题目,符合自己情况的记1分:

1、早上不想起床,勉强起床,也是浑身倦意。

2、工作或看书老开小差,注意力难以集中。

3、说话少气无力。

4、不愿与同事交谈,回到家后也常默不做声。

5、纵向伸懒腰,打呵欠,睡眼惺忪。

6、懒得爬楼,上楼时常常绊脚。

7、公共汽车开过来了也不想抢步上去。

8、喜欢躺在沙发上,把腿抬高才感到舒适。

9、四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。

10、食欲差不思茶饭。

11、心悸胸闷,有一种说不出的难受滋味。

12、经常腹胀、腹泻或便秘。

13、忘性大,越是眼前的事越易忘掉

14、不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。

针对下列信号,若有:2~3项:表示轻度疲劳;3~4项:表示中度疲劳;5~7项:表示重度疲劳。

更多健康资讯,欢迎关注微信公众号:天下女人帮;微信号:yiganpianfang(长按可复制)~

黑龙江11选5开奖结果

  • 热点推荐
  • 怀孕的鬣狗寻食遇冤家,鬣狗做的措施直接让狮子懵了
  • 一只怀孕的鬣狗在河边寻食的时候,因为身体不便虽然不好去争夺一些大型的食物去,所以只能在河边找一些腐肉吃!渐渐的鬣狗也发现了自己身后不对劲,转身一看妈呀,吓死了,被吓到的鬣狗非常愤怒的冲着狮子嚎叫,难道准备开战?结果鬣狗吼完之后,立马拔腿就跑 ,原来鬣狗因为怀孕所以不想有太多的争斗,以免伤到自己的孩子!
  • 现金对巴菲特究竟有多重要?
  • 在购买华盛顿邮报的这件事情上,巴菲特充分的认识到了现金在危机中的作用。事实证明巴菲特是对的,1985年巴菲特持有的华盛顿邮报市值为2.2亿,十年间上涨了22倍。巴菲特另一个经典案例,购买可口可乐并一直持有也是一段佳话。然而时间证明巴菲特这次又赌对了,苹果市值于今年突破了1万亿美元,成为史上第一个突破万亿美元的科技股。他们认为房产比现金更为保值。从巴菲特的案例中,其实我们不难看出现金在不同时候的重要
  • 墨西哥总统涅托下令评估美国和墨西哥关系现状
  • [环球网综合报道]墨西哥总统培尼亚涅托周一下令评估美墨关系的现状。此前特朗普委托美国国防部和国土安全部派国民警卫队保卫美墨边界,引起墨西哥负面反应。墨西哥外长路易斯·比德加赖周一称,墨西哥总统与美国总统不计划在4月13日至14日于秘鲁召开的美洲国家首脑会议期间会晤。然而,墨西哥外交部证实培尼亚·涅托将参与此次地区首脑会议。
  • 新闻